6 pomysłów na śniadanie do pracy

Nie samymi kanapkami człowiek żyje

utworzono: 2017-01-10 09:54:32
ostatnia modyfikacja: 2017-01-10 10:26:43
autor: Tekst partnerski

Ale co innego można równie wygodnie zabrać na wynos? Oto subiektywny przegląd najciekawszych pomysłów na śniadania do pracy. Nie namawiamy do całkowitej rezygnacji z pieczywa, ale nieco urozmaicenia w codziennej diecie na pewno nie zaszkodzi nawet największym kanapkożercom.

Muesli

Zdrowe, tanie i łatwe do samodzielnego przygotowania. Wybrane płatki z dodatkami (orzechy, ziarna) należy wyłożyć na blachę do pieczenia, polać olejem i miodem, wymieszać i piec kilka minut w rozgrzanym piekarniku, aż muesli zrobi się chrupiące. Świetnie smakuje z jogurtem i mlekiem, które jest dostępne w większości biur, można też jeść zalane wrzątkiem. Warto dodać do muesli trochę owoców, suszonych lub drobno pokrojonych świeżych.

Smoothie

Do jego przygotowania wystarczy mikser, trochę owoców i odrobina wyobraźni. Banan, jabłko, kilka listków szpinaku, a może wzorem Nigelli Lawson - banan, mleko, trochę miodu, czekolady w proszku i kawy rozpuszczalnej? Sycące, smaczne i zdrowe śniadanie, które można zabrać do pracy np. w termosie.

Budyń chia

Hit ostatnich miesięcy. Małe nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej, są bogate w białka, błonnik, wapń, przeciwutleniacze i kwasy Omega-3. Chłoną płyny jak szalone. 2 łyżki nasion można wymieszać ze 100 ml mleka kokosowego osłodzonego miodem i zostawić na noc w lodówce. Rano całość będzie przypominać budyń, który świetnie smakuje z owocami. Ziarna chia można też mieszać z sokami owocowymi lub jogurtem.

Twarożek

Pomysł tak prosty, że często zapominamy, że wystarczy kupić trzy składniki: twaróg, śmietanę i szczypiorek, żeby zjeść na śniadanie coś zdrowego, smacznego i innego niż kanapka z serem. Do twarożku można też dodać rzodkiewkę startą na tarce o dużych oczkach, ogórka lub paprykę. Smaczna też jest słodka wersja z rodzynkami lub daktylami.

Pasty

Kiedyś w przedszkolu serwowano je co drugi dzień, lubowały się w nich także nasze babcie. Jajeczna, z tuńczyka – pamiętacie? Warto wrócić do tych przepisów. Pasta nie tylko urozmaici zwykłą kanapkę. Można ją zabrać w pudełku jak sałatkę i nabierać plackiem tortilli, chlebkiem ryżowym lub innym chrupkim pieczywem.

Tortilla

Tortilla przyda się nie tylko do pasty! Można na niej poukładać kawałki pieczonego kurczaka z sałatą i innymi warzywami (nada się pomidor, ogórek, papryka) albo podsmażone mięso mielone z pomidorami z puszki, ciemną fasolą i kukurydzą. Albo w wersji najprostszej: plaster szynki z kiełkami. Następnie placek zwijamy lub składamy jak naleśnik. Jemy, maczając zawijasa w sosie czosnkowym, pomidorowym, tatarskim – wedle uznania.

Smaczne i zdrowe śniadanie można przygotować szybko i łatwo, ale obiad jest już większym wyzwaniem. Kiedy brakuje czasu, składników i/lub pomysłów, warto zamówić jedzenie na dowóz. Sprawdź ofertę restauracji i barów z najbliższej okolicy na PizzaPortal.pl.

 

 




Komentarze do artykułu: 6 pomysłów na śniadanie do pracy

Nie ma komentarzy do tego artykułu.

Jeśli chcesz dodać komentarz, musisz się zalogować.

Kliknij tutaj



ad


reklama


Nasze najnowsze video

Pożar auta na ulicy Wyspiańskiego




ad



facebook