ad

Czasami udaje się osiągnąć taki stan, choć nie jest to norma, bo czasami po prostu śpimy źle, przewracamy się z boku na bok, raz jest nam gorąco, raz zimno, nie możemy sobie znaleźć miejsca… Chcielibyśmy, aby taka noc jak najszybciej się skończyła, ale w ciągu dnia tego nie odeśpimy, więc będziemy jeszcze bardziej sfrustrowani… Jak sobie z tym poradzić, jak przerwać ten zaklęty krąg?

Naprawdę potrzeba niewiele

Odpowiedź może wydać się banalna, ale to najwłaściwsza recepta, by spać dobrze, głęboko, długo. Nie myśl o żadnych tabletkach nasennych czy innych zabiegach mających pomóc ci w zaśnięciu. Jedyne, czego potrzebujesz, to odpowiednie posłanie, na które składają się takie elementy, jak łóżko, materac, odpowiednia pościel i dobry mikroklimat w sypialni. No to po kolei.

Wybieramy łóżko - jakie powinno być?

Łóżko powinno być odpowiednio duże, abyś nie czuł się skrępowany. Musi mieć wielkość dopasowaną do twojego wzrostu, nie ma tu żadnych kompromisów. Nie może trzeszczeć, czy wydawać innych odgłosów, które irytują, gdy zasypiamy. Właściwie to łóżko jest tutaj najmniejszym problemem, bo jeśli będzie duże, w sam raz dla twojego wzrostu, nie będzie jednocześnie wydawało dziwnych odgłosów, to nie masz się, o to martwić. Większą uwagę powinieneś zwrócić na materac i pościel.

Jak sobie pościelesz…

To przysłowie jest prawdziwe i nie pozostawia ważnych wątpliwości - od tego, jakie prześcieradło i pościel dobierzesz, zależy bardzo wiele. To samo zresztą można powiedzieć o materacu! Polecana jest pościel z kory, ale też pościel frotte, bo obie zapewniają miłą dla ciała delikatność, komfort, który jest tak niezbędny podczas snu. Materac zaś nie powinien być zbyt twardy lub miękki. Ten pierwszy będzie powodował, że rano wstaniemy z bólem pleców, drugi zaś sprawi, że za bardzo będziemy się w niego zapadać. Poza tym powinien być wykonany z doskonałej jakości materiałów, jakie gwarantują trwałość, ale też większą wygodę. Każdy producent pościeli i materaców powinien mieć takie w swojej ofercie.

Znakomity mikroklimat

Co przez to rozumiemy? Nie za gorąco, nie za zimno, brak zapachów z kuchni. To wszystko bowiem źle wpływa na sen. Latem warto w nocy otworzyć okno, w innych okresach warto przed snem wywietrzyć pokój, bo świeże powietrze wpływa doskonale na sen.

Te rady, choć bardzo podstawowe, powinny pomóc nam się lepiej wyspać. Oczywiście chociaż są elementarne, to często o nich zapominamy, decydując się na inne kroki, które nie przynoszą wymiernych rezultatów. Dlatego też warto o tym przypominać za każdym razem!