Jednym z najnowszych jest korzystanie z probiotyków w celu utraty zbędnych kilogramów. Czy jest to skuteczna metoda? 

Probiotyk tylko w parze z antybiotykiem? Mit!

Do niedawna probiotyki uważane były jedynie za suplementy diety wspomagające walkę organizmu z chorobą w czasie terapii antybiotykami. W domach większości pacjentów po wykorzystaniu jednego opakowania produktu odchodził on w zapomnienie, bez wcześniejszego zastanowienia się nad celem jego stosowania. 

Czym jest więc probiotyk? To kompleks dobroczynnych bakterii, które w stanie optymalnego zdrowia powinny zasiedlać nasze jelita, tworząc tak zwaną naturalną florę bakteryjną jelit. Oddziałują one w tamtym miejscu na zaskakująco wiele reakcji przebiegających w naszym organizmie, w tym m.in. na wchłanianie substancji odżywczych, regulowanie stanu zapalnego, a nawet samopoczucie psychiczne. Są tak ważnym elementem „ekosystemu” wewnątrz ludzkiego ciała, że odbudowanie flory bakteryjnej po jej naruszeniu antybiotykiem jest bardzo ważnym elementem warunkującym powrót do zdrowia. 

Naruszenie równowagi mikroorganizmów w jelitach nie jest jednak zależne jedynie od stosowanych metod. Jest to niezmiernie wrażliwe siedlisko dobroczynnych bakterii, które może ulec prawie całkowitemu zniszczeniu w konfrontacji ze złym odżywianiem, przewlekłym stresem czy innymi złymi nawykami. 

Odchudzanie probiotykami — jak to działa?

Choć odchudzanie często jest fragmentem drogi w kierunku lepszego zdrowia i samopoczucia, zbyt rzadko te dwa aspekty stanu fizycznego są od siebie oddzielane. Sprawne odchudzanie, które da możliwie najtrwalsze efekty, jest przy tym możliwe jedynie w sytuacji w pełni sprawnego organizmu, w tym także flory bakteryjnej. 

Probiotyki dostarczają bakterie, które zasiedlając się w jelitach, regulują przebieg wchłaniania określonych składników odżywczych. Przyczynia się to m.in. do zmniejszenia poziomu glukozy we krwi, a także usprawnionego metabolizmu tłuszczów, co przekłada się na sprawniejsze odchudzanie. Oprócz tego odpowiednie wchłanianie wartościowych składników, takich jak witaminy, antyoksydanty czy minerały z reguły usprawnia wszelkie zachodzące w organizmie przemiany metaboliczne, w tym także te odpowiadające za sprawność fizyczną czy trawienie. 

Na przekór apetytowi

Jednym z największych wrogów diety jest apetyt. To właśnie on kusi nas do sięgnięcia po bardziej kaloryczne przysmaki, kiedy staramy się ograniczyć spożycie cukrów prostych czy przetworzonych tłuszczów. Zwiększony apetyt pomimo braku uczucia głodu może być spowodowany niedostarczeniem organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Mówiąc krótko, poprzez zwiększenie apetytu organizm daje nam sygnał do jedzenia większej ilości produktów, by zaspokoić zapotrzebowanie np. na witaminy. 

Dostarczone z probiotykiem bakterie wzmacniają florę bakteryjną, co przyczynia się do jej sprawniejszego funkcjonowania. W takiej sytuacji przyswajalność dostarczanych składników jest dużo większa, a dzięki temu apetyt zostanie zmniejszony. To kolejny dowód na to, jak duży wpływ na odchudzanie może mieć regularne przyjmowanie probiotyków. 

Prebiotyki — dodatkowe wsparcie

Dostarczenie odpowiednich szczepów bakterii organizmowi wydaje się bardzo proste. Na drodze metabolizmu dużo składników odżywczych ulega jednak rozkładowi, co pośrednio przyczynia się właśnie do zmniejszenia siły naturalnej flory bakteryjnej jelit. Produkty strawione już na poziomie żołądka lub wczesnych odcinków jelita cienkiego, nie dotrą do jelita grubego, a co za tym idzie, nie odżywią znajdujących się tam bakterii. Aby więc dotrzeć do tak odległych odcinków przewodu pokarmowego, produkty probiotyczne uzupełniane są o tak zwane prebiotyki. 

Prebiotyki są swego rodzaju osłonką probiotyku. Najczęstszym prebiotykiem jest błonnik trawienny (w tym inulina otrzymywana m.in. z korzenia cykorii), które stanowią produkt nietrawiony przez ludzki układ pokarmowy. Pozwala to dostarczyć bakterie do dalszych odcinków jelit, gdzie mają one największą szansę wzbudzenia pożądanego efektu. 

Produkt do zadań specjalnych

Czym powinien charakteryzować się idealny produkt na odchudzanie? W jego skład powinny wchodzić dobroczynne szczepy bakterii, substancje prebiotyczne, a także inne składniki usprawniające przemianę materii oraz rozkład tłuszczów. Przykładem takiego suplementu jest Probiox Plus. 

W jego skład wchodzą m.in.: 

• bakterie probiotyczne — odgrywające rolę głównego składnika aktywnego preparatu

• naturalnie pozyskiwany błonnik prebiotyczny — w tym inulina oraz galaktomannan

• ekstrakt z zielonej herbaty — ułatwiający detoksykację organizmu i spalanie tłuszczu

• ekstrakt z owoców pieprzu czarnego — przyspieszający metabolizm

• ekstrakt z papai — wykazujący działanie zwalczające niekorzystne dla organizmu szczepy bakterii oraz grzybów

• ekstrakt z owoców garcinia cambogia — zmniejszający apetyt i obniżający poziom cholesterolu we krwi

Taki zestaw składników pozwala na wyzwolenie optymalnego działania odchudzającego bakterii, co przekłada się na sprawniejszą utratę wagi. Oprócz tego są to składniki silnie odżywcze, dzięki czemu zwiększają poziom energii, przyspieszają regenerację i zwiększają odporność organizmu. 

Pro- i prebiotyki w codziennej diecie

Aby w pełni korzystać z dobroczynnego wpływu suplementów na organizm, należy zwrócić również uwagę na ogólny styl życia. Najważniejszym jego aspektem jest dieta. Bez odpowiedniego codziennego jadłospisu działania nawet najlepszego probiotyku może być niewystarczające, aby osiągnąć zadowalający efekt. 

W diecie sprzyjającej florze bakteryjnej nie może zabraknąć naturalnych źródeł dobrych bakterii. Są nimi przede wszystkim produkty poddane wcześniejszej fermentacji, czyli: 

• kiszone ogórki

• kiszona kapusta

• zakwas buraczany

• jogurt

• japońska pasta miso

• napój herbaciany kombucha

Jak zostało już wcześniej wyjaśnione, równie istotnym aspektem utrzymania flory jelitowej w optymalnym stanie są substancje, które w mniejszym stopniu zostają naruszone przez proces trawienia na drodze do jelit. Są nimi przede wszystkim produkty bogate w błonnik, czyli np. otręby roślinne, suszone owoce, orzechy czy zielone warzywa liściaste. 

Korzystnie na stan bakterii w jelitach wpłynie również ograniczenie prostych źródeł cukru, a zatem oprócz słodyczy i słodzonych napoi również m.in. białego makaronu oraz pieczywa. 

Kompleks bakterii = kompleksowe działanie

Działanie odchudzające probiotyków nie jest jedynym, na który warto zwrócić uwagę. Wykazano, iż regularne przyjmowanie preparatów zawierających kompleksy dobrych bakterii przyczynia się również do zwiększenia komfortu trawiennego, a zatem wyeliminowanie problemów uczucia wzdęcia czy częstych zaparć. 

Oprócz tego w organizmach osób stale przyjmujących probiotyki zaobserwowano mniejszą tendencję do powstawania stanów zapalnych, które poprzez skupienie organizmu na eliminacji ogniska zagrożenia utrudniają odchudzanie. Flora bakteryjna odpowiada przy tym za produkcję części witamin, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego organizmu. 

W przypadku regularnego stosowania preparatów probiotycznych zauważalne jest również działanie zwiększające poziom energii oraz ułatwiające radzenie sobie ze stresem, co dodatkowo nie tylko usprawnia proces utraty zbędnych kilogramów, ale również utrzymania flory bakteryjnej w pełnej sprawności.

(Artykuł powstał we współpracy z ekspertami z Probiox Plus)