W niniejszym artykule udowodnimy, że jeśli będziesz się trzymać pięciu złotych zasad, schudniesz w mgnieniu oka!

Odchudzanie wielu z nas kojarzy z jałowym i niesmacznym jedzeniem oraz masą wyrzeczeń. Zapewne niejedna osoba ma za sobą przygodę z dietą, która nawet jeśli przez jakiś czas działała, to jednak kończyła się powrotem nadprogramowych kilogramów. Co zatem zrobić, by faktycznie schudnąć?

1. Jedz śniadania

Niby banalne i oczywiste, a jednak wiele osób pomija ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Tymczasem to od niego w dużej mierze zależy nasze powodzenie w trzymaniu diety. Zdrowe śniadanie nie tylko odżywia nasz organizm, dodaje energii i pobudza metabolizm, ale sprawia, że rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski. Jeżeli organizmowi dostarczymy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wówczas nie potrzebuje on dodatkowych porcji energii.

Częstą wymówką osób, które nie jedzą śniadań jest brak uczucia głodu o poranku. Wynika to jednak z faktu, że nasz metabolizm działa wolniej. Jeżeli zaczniemy jeść śniadania oraz posiłki o stałych porach, wówczas nasz organizm będzie miał pewność, że nie musi nic magazynować na później i może liczyć na otrzymywanie stałych porcji żywnościowych.

2. Wysypiaj się

Sen ma zbawienny wpływ na nasz organizm, a także na wszystkie procesy w nim zachodzące. Odgrywa również ważną rolę w odchudzaniu. Jeżeli jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani, zdecydowanie rzadziej mamy ochotę na słodycze czy fast foody. Wynika to z faktu, że nasz organizm po prostu nie potrzebuje wówczas takich „szybkich” zastrzyków energii. Dlatego koniecznie dbajmy o odpowiedni nocny wypoczynek.

3. Pij wodę

O ile praktycznie każdy wie, że należy pić przynajmniej 1,5-2 litry wody dziennie, o tyle już nie każdy się do tego stosuje. Picie wody nie jest tak przyjemne jak słodzonych napojów, ale również może być atrakcyjne dla naszych kubków smakowych. Wystarczy, że dodamy do niej odrobinę cytryny, imbiru, pomarańczy lub ogórka. Dobrze jest też dołożyć nieco świeżej mięty. Dzięki temu woda smakuje zdecydowanie lepiej, chętniej po nią sięgamy, a oprócz tego jest bogata w witaminy.

Warto zakupić przezroczysty bidon lub poręczną butelkę. Dzięki temu będziemy widzieć, ile wody w ciągu dnia wypijamy.

4. Nie jedz między posiłkami

Starajmy się również nie jeść między posiłkami. Często wydaje nam się, że jak zjemy tylko jednego batonika, nawet jeśli będzie w zdrowej wersji, to nic takiego się nie stanie. Jednak każdorazowe podjadanie sprawi, że coraz częściej będziemy robić sobie nadprogramowe przekąski. Za każdym razem, gdy zechcemy sięgnąć po coś do jedzenia, zastanówmy się, czy warto zaprzepaszczać to, co już udało nam się dokonać.

5. Porady dietetyczne - czasem warto dać sobie pomóc

Nie wstydź się prosić o pomoc. Jeżeli nie radzisz sobie z dietą, nie masz pomysłu na posiłki, albo boisz się efektu jojo, skorzystaj z porady dietetycznej: https://dietakalibra.pl/.